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支持免疫系统的生活方式小提

 


在流感季节要想不被感染可能并非一件易事。 要预防疾病，您需要更好地照顾您的身体!我们列出了一些可以帮助您强化免疫系统并为身体创造最佳环境的小提示。 

 

1.运动、获得充足的休息、减少糖分摄入量、食用高纤维谷物、蛋白质、水果、蔬菜和低饱和脂肪含量食物。
2.每天冥想15分钟。
3.对您的压力水平进行管理。
4.定期清洁您的消化系统。
5.戒烟或减少吸烟。
6.在饮食中摄取大量的维生素C、维生素D和维生素
7.在适当的阳光强度下享受充足的户外时间。
8.勤洗手，养成良好的洗手习惯。
9.维持健康体重。
10.多喝水。
11.服用益生菌，尤其是在服用任何抗生素后应适量服用。

 

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